الضغوط :-
هى مجموعة أعراض تتزامن مع التعرض لموقف ضاغط. تنشأ الضغوط من داخل الشخص نفسه، وتسمى ضغوطاً داخلية، أو قد تكون من المحيط الخارجي، مثل العمل، العلاقة مع الأصدقاء والاختلاف معهم في الرأي، أو خلافات مع شريك الحياة، أو الطلاق، أو موت شخص عزيز، أو التعرض لموقف صادم مفاجئ.. تسمى ضغوطاً خارجية. وعلى العموم فإن الضغوط سواء أكانت داخلية المنشأ نتيجة انفعالات أو احتباسات الحالة النفسية وعدم قدرة الفرد على البوح بها وكبتها، أو ضغوطاً خارجية متمثلة في أحداث الحياة، فإنها تعد استجابات لتغيرات بيئية. فأحداث الحياة اليومية تحمل معها ضغوطاً يدركها الإنسان عندما يساير باستمرار المواقف المختلفة في العمل أو التعاملات مع الناس أو المشكلات التي لا يجد لها حلولاً مناسبة، أو تسارع أحداث الحياة ومتطلباتها، وهي تحتاج إلى درجة أعلى من المسايرة لغرض التوافق النفسي، وربما يفشل في هذه الموازنة الصعبة، فحتى أسعد البشر تواجههم الكثير من خيبة الأمل والصراعات والإحباط والأنواع المختلفة من الضغوط اليومية، ولكن عدداً قليلاً منهم نسبياً، هم الذين يواجهون الظروف القاسية
يتعرض الإنسان للضغوط المختلفة باستمرار ويستطيع أن يعيد توازنه بشكل سريع حال انتهاء الموقف الضاغط أو مدى قدرته على المواجهة والمطاولة في التحمل، فالشخصية الإنسانية ذات خصائص يتميز بعضها عن البعض الآخر، فبعض العوامل الضاغطة تشكل عبئاً على أنماط معينة من الشخصيات، في حين تستطيع أنماط أخرى تحملها ومن ثم تصريفها بالشكل الذي لا يترك أثراً لدى الفرد، وأيضاً تتدخل المكونات البيولوجية في قدرة التحمل وقوة أجهزة الفرد البدنية
- من اهم انواع الاحداث الضاغطة التى يتعرض لها الانسان خلال مراحل حياتة :-
1-  وفاة القرين (الزوج أو الزوجة).

2- - الطلاق.

3- - الانفصال عن الزوج أو الزوجة.
4- - حبس أو حجز أو سجن أو ما أشبه ذلك.
5-  - موت أحد أفراد الأسرة المقربين. -
6-  فصل عن العمل.
7- - تغير في صحة أحد أفراد الأسرة (بعض الأمراض المزمنة).
8- - تغير مفاجئ في الوضع المادي.
9-  - وفاة صديق عزيز.
10-  - الاختلافات الزوجية في محيط الأسرة. -
11-  سفر أحد أفراد الأسرة بسبب الدراسة أو الزواج أو العمل.
12-  - خلافات مع أهل الزوج أو الزوجة.

13-  التغير المفاجئ في السكن أو محل الإقامة.
14-  - تغير شديد في عادات النوم أو الاستيقاظ. يشعر الشخص ببعض الاعراض التي تعطي مؤشراً باتجاه وجود ضغوط مرتفعة أو حالات من الإجهاد، ويستلزم إزاء هذه الاعراض اتخاذ بعض الإجراءات لخفض التوتر أو الضغوط لكي لا تتحول عند استمرارها لفترة طويلة إلى حالات مرضية.
- وهذه الاعراض: -
-  اضطرابات النوم. - اضطرابات الهضم. - اضطرابات التنفس. - خفقان القلب. - التوجس والقلق على أشياء لا تستدعي ذلك. - أعراض اكتئابية. - التوتر العضلي والشد. - الغضب لأتفه الأسباب. - التفسير الخاطئ لتصرفات الآخرين ونواياهم. - الإجهاد السريع. - تلاحق الأمراض والتعرض للحوادث ومن طرق العلاج والتصدى لاحد انواع الضغوط السابقة يجب اولا ان يكون لدينا القدرة على التكيف السريع مع اى موقف ضاغط كما ان اذا استطاع الفرد ان يحدد سبب الضغط النفسى الذى يتعرض لة وحاول التغلب على هذا السبب ومعالجتة فانة يستطيع ان يتخلص من الاعراض السلبية التى