ان ألوسواس القهرى يتكون من ثلاثة اجزاء رئيسية هي : -
 الافكار التي تجعلك قلق )(الوسواس)
- القلق الذي تشعر به.
- الاشياء التى تقوم بها من اجل خفض القلق) (الافعال القهرية).
ومن المشاعر التى تشعربها :-
التوتر أوالقلق ، أوالخوف أوالذنب ،أو القرف او الاكتئاب. و تشعر بحالة تحسن مزيف أذا نفذت السلوك القهرى أو الطقوس التى تعتقد انها ستريحك ، لكنها لا تستمر طويلا.
ماذا تفعل لمواجهة هذة الافكار  او الأفعال القهرية :-
1- تصحيح الأفكار المتسلطه – تفكر فى افكار بديلة ''لتحل محل الافكار السلبية مثل العد ،أو الصلاة او قراءة القران ان تكرر كلمة متفائلة عدة مرات مثل لله الامر من قبل ومن بعد عدة مرات. وأن تشعر كما لو ان هذا يمنع الامور السيئة.ان تحدث
2-  ان تنغمس فى العمل والانشغال الذهنى بما لا يترك مساحة ذهنية للتفكير السلبى فى موضوع الوسواس كالخوف من مرض .
3-   تجنب : أي شيء يذكرك بالافكار المقلقلة. ذات الصلة بموضوع الوسواس وان تذكرت موضوع الوسواس خاطب نفسك قائلا لو اجتمع الانس والجان على ايذاء الانسان فلن يحدث الا بما يشاء الله فهذة الكلمات ستشعرك بالامل والتفائل فالله لن يقدر مكروها ابدا الا وفى باطنة الخير
4- تخزين: المشاعر الايجابية وخروجها عند الضرورة فان حدث وانفردت بنفسك ومن ثم يبدء الوسواس فى عملة فاعطى امر للمشاعر والخبرات الايجابية فى الخروج للوعى كان تتذكر ان هذا المكروة لو حدث فهو ارحم من مكروهات اخرى اكثر فظاعة وان قدرة الله فقط التى ستتحقق
5-  البحث عن الطمئنينة: تطلب من الأخرين مرة بعد اخرى أن يقولوا لك ان كل شيء على ما يرام بل وتتناقش معهم فى كل ما يقلقك فان ذلك سيخفف من حدة توترك امثلة للوساوس القهرية / الخوف من الأصابة بمرض بدنى خطير، مثل السرطان (مريض الوهم) المصابين بمتلازمه توريت (حيث قد يصيح المريض فجأة ، او تصيبه هزة بدون سيطره) قد يصابواغالبا أيضا بالوسواس القهرى.
6- طرق التفكير : تقريبا كل منا أحيانا تأتيه افكار أو صور غريبة متعلقة بموضوع الوساوس- فهنا يجب ان يصرف هذه الافكار بسرعة ويسايرالحياة بصورة طبيعية جدا واعلم انك لو اهملت هذة الافكار فلن تعود وان انتظرت عودتها فسوف تعود . ما هو المستقبل بدون مساعدة او العلاج؟ كثير من المصابين بشكل معتدل من المرض يتحسنون بدون علاج. هذا لا يحدث عادة بين الحالات المتوسطة والشديدة والتى تحتاج لطبيب نفسى للمسايرة معك وتبسيط الامور
ما أسباب الوسواس القهرى؟
الجينات : الوسواس القهرى احيانا يورث ، بحيث يمكن أحيانا أن يستمرفي الاسرة. الاجهاد : الاحداث المجهده في الحياة تسبب الاصابة في واحدة من ثلاث حالات.
 تغييرات الحياة : حينما يتحتم عليك فجأة ان تتحمل المزيد من المسؤولية على سبيل المثال ، سن البلوغ ، ولادة طفل جديد ، او عمل جديد. الشخصيه :
 اذا كنت شخص منظم ودقيق ومنهجي ذوقيم عالية قد تكون اكثر احتمالا للاصابة بمرض الوسواس القهرى. هذه الصفات عادة مفيدة